长盈策略 不节食不伤身，51岁阿姨如何打破“减重”魔咒

身高162cm的刘阿姨长盈策略

体重却达到了72.4kg

体脂率高达38.4%，腰围89.2cm

节食、跳广场舞、跑步……

可体重就是降不下来？

所幸

今年在广东祈福医院减重门诊的帮助下

刘阿姨终于打破“减重难”魔咒长盈策略。

“少吃多动”可能让减重陷恶性循环？

“我吃得比同龄人少，动得也不算少，为什么就是瘦不了？”带着这样的困惑，2025年2月，刘阿姨走进广东祈福医院减重门诊。营养师刘銮佳指出，像刘阿姨这样代谢率偏低、肠道菌群紊乱、对传统减重方法反应迟钝的“非易瘦体质”人群并不少见。单纯的“少吃多动”不仅效果有限，甚至可能进一步降低代谢，让减重陷入恶性循环。

针对刘阿姨的情况，广东祈福医院减重门诊团队没有采用传统“一刀切”减重方案，而是为她量身定制“调节肠道微生态为核心的综合减重计划”。每日强化“易瘦菌”和复合型可溶性膳食纤维的补充，改善肠道微生态平衡、促进脂肪代谢；每日总摄入量视不同阶段，控制在理想体重目标摄入量的50%-70%，循序渐进、适时调整，而非简单粗暴地节食；搭配富含药食同源成分的“纤籽减重包”，保证平衡膳食的基础上，既增加饱腹感，又滋养“易瘦菌”。

刘阿姨反馈：“以前节食下午饿得心慌，现在反而没那么想吃零食了。”

科学减重，用健康的方式与身体对话

运动方面，刘銮佳建议刘阿姨维持原有的散步和家务活动即可，避免过度运动刺激食欲。团队通过每日体重监测和每周线上随访动态调整方案，例如在第二阶段体重下降放缓时，有针对性地调整饮食结构和运动处方，进一步改善代谢情况，促进燃脂减重。

三个月后，刘阿姨体脂率下降至32.1%，腰围减少8.2cm，腰腹部变紧致。 

来源：千图网

事实上，减重从来不是与身体对抗，而是找回它本身的平衡。广东祈福医院减重门诊不仅仅关注体重数字的变化长盈策略，更注重从代谢、肠道健康、营养平衡等多维度入手，帮助患者找到适合自己的健康减重方式。尤其对于中老年人和非易瘦体质者，这种精准、温和且可持续的方法，比极端节食或高强度运动更科学，也更易于长期坚持。

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